置き換えダイエットは朝や昼でも効果がある?

ダイエットで置き換えを考えている場合、朝や昼の置き換えでもきちんと効果があるのか気になると思います。短期ダイエットには夜の置き換えが効果的、というイメージがあるからです。

結論から言ってしまえば、夜の置き換えが一番ダイエット効果が大きいと言えます。

もちろん必ずしも夜の置き換えが一番痩せると言い切れるわけではなく、正確には置き換えの効果は置き換えをする人の生活習慣に左右されるということです。

例えばいつも朝食を抜いている人が朝に置き換えした場合、普段は食べてないところを無理やり食べる(置き換え食を食べる)ことになるので、余計に太ります。

また、朝食を控えめに食べている人の場合、置き換えする食品のカロリーと今までに摂取していた食事のカロリーに差がなければ置き換えの効果はゼロになります。

夜に置き換えする場合のことも考えてみましょう。例えば朝食や昼食を控えめに食べている人の場合、夕食は1日のストレス解消も兼ねて多めに食べる傾向にあります。

普通の人は夜の食事で最も多くのカロリーを摂取しているのではないでしょうか?

そう考えると、普通の人にとっては夜の置き換えが最もダイエット効果が大きいと言えます。

でも朝食をしっかり取っていた人の場合、朝の置き換えでも十分なダイエット効果を得ることができます。昼の置き換えの場合も考え方は同じです。

もしあなたが置き換えを朝にしようか昼にしようか迷っている場合、大きな効果を求めるならしっかり食べている方の食事を置き換えるようにすればよいでしょう。